一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐とエビのグラタン

調理 15分 難易度 EASY 601 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
  • 豆腐 250 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 5 g
  • 国産唐辛子粉 5 人前
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • ごま油 10 スプーン
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 16.08 g 11%
たんぱく質 59.11 g 41%
脂質 31.17 g 48%
提供量 491.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐とエビを一口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎとブロッコリーを小さめに切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    エビとブロッコリーを加え、火が通るまで炒める。

  5. 5

    豆腐を加え、塩・胡椒で味を調える。

  6. 6

    火を通した材料をオーブン用の器に入れる。

  7. 7

    シュレッドチーズをのせ、180度に予熱したオーブンで10分焼く。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘