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ツナ卵お粥

1,159 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 油を切ったサジョツナ 120 g
  • 雑穀ご飯 480 g
  • 生卵 4 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 144.9 g 52%
たんぱく質 76.62 g 27%
脂質 25.93 g 21%
提供量 820g
調理手順
  1. 1

    ツナをざるにあげて油を切る。

  2. 2

    卵を溶いて準備する。

  3. 3

    鍋にご飯と水を入れて煮る。

  4. 4

    お粥が煮立ったら、油を切ったツナと塩を加えてかき混ぜる。

  5. 5

    溶き卵を全体に回し入れながら混ぜる。

  6. 6

    弱火でさらに2〜3分煮て、最後に長ねぎを加えて仕上げる。

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