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鶏むね肉のサンドイッチ

調理 30分 難易度 NORMAL 368 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レッドリーフレタス（生） 70 g
  • 食パン 2 枚
  • 焼き鶏むね肉 110 g
調味料/ソース
  • 塩 2 回分（小さじ1/3）
  • トマトケチャップ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 42.67 g 46%
たんぱく質 40.73 g 44%
脂質 4.45 g 11%
提供量 267g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩と胡椒で味付けする

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼く

  3. 3

    全粒粉パンにマスタードソースを塗る

  4. 4

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  5. 5

    パンに鶏むね肉、レタス、トマト、きゅうりをのせる

  6. 6

    パンで挟み、半分に切る

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