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卵チャーハン

252 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンニク 1 片
  • 玄米ご飯 100 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.1 g 62%
たんぱく質 10.79 g 18%
脂質 5.4 g 20%
提供量 158g
調理手順
  1. 1

    卵を溶きほぐして準備する

  2. 2

    ご飯を用意する

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵を炒める

  4. 4

    卵が半熟になったらご飯を加える

  5. 5

    ご飯と卵を均一に混ぜながら炒める

  6. 6

    塩や醤油で味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンをお皿に盛る

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