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クー

293 kcal
#クー #イカ炒め #シーフード料理 #簡単おかず #ピリ辛料理 #韓国料理 #家庭料理 #副菜レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • バニラエクストラクト 1 人前
  • ボブズレッドミル ベーキングパウダー 3 g
  • 塩 1 分(小さじ1/3)
  • アーモンドブリーズ アンスイート 25 ml
  • 卵の代わりの調理卵 80 g
  • アロールスパウダー 1 スプーン
  • 全粒粉 50 g
  • ナチュラルボックス 山羊乳プロテイン 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.95 g 64%
たんぱく質 29.26 g 31%
脂質 2.32 g 5%
提供量 214g
調理手順
  1. 1

    イカをきれいに下処理し、リング状に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひいてイカを炒める

  4. 4

    イカが半分ほど火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    オイスターソース、醤油、砂糖で味付けする

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら器に盛り付けて完成

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