ミニヨンのおすすめ新米雑穀チャーハン

Name: ミニヨンのおすすめ 新米雑穀チャーハン
Total time: 60 min
Yield: 460 g
Ingredients: ひよこ豆 30 g; 玄米（うるち米・生） 10 g; もち麦（生） 50 g; 粟（メアワ・生） 10 g; 新米 300 g; カムート小麦（ホラサン古代穀物ブランド） 10 g; オーツ麦（生） 50 g

新米300g、オーツ麦50g、カムート10g、粟10g、大麦50g、玄米10g、ひよこ豆30gを1時間水に浸けます。

調理 60分難易度 EASY 905 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ひよこ豆 30 g
玄米（うるち米・生） 10 g
もち麦（生） 50 g
粟（メアワ・生） 10 g
新米 300 g
カムート小麦（ホラサン古代穀物ブランド） 10 g
オーツ麦（生） 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 187.24 g 82%

たんぱく質 25.19 g 11%

脂質 7.36 g 7%

提供量 460g

調理手順

1

新米をきれいに洗う
2

新米を沸騰した湯で茹でて、ザルにあげて冷ます
3

雑穀とひよこ豆を下ごしらえする
4

フライパンにオリーブオイルを熱し、雑穀とひよこ豆を炒める
5

新米を加えて一緒に混ぜ炒める
6

塩とコショウで味を調える
7

出来上がったチャーハンを器に盛り付ける

ミニヨンのおすすめ 新米雑穀チャーハン

AI 영양사 앤디

ミニヨンのおすすめ新米雑穀チャーハン