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卵チヂミ

調理 5分 難易度 EASY 176 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたブロッコリー 30 g
  • 生キャベツ 30 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.85 g 12%
たんぱく質 15.54 g 38%
脂質 9.19 g 50%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルに入れ、よく溶きます。

  2. 2

    塩と胡椒で味付けします。

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひきます。

  4. 4

    卵液をおたま1杯ずつフライパンに流し入れ、円形に広げます。

  5. 5

    両面がこんがり焼き色がつくまで焼きます。

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