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卵ミニ海苔巻き

722 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子入りイワシダレ 50 g
  • 熟成キムチ 1 会分
  • 味付け海苔 6 g
  • 生卵 3.4 個
  • 雑穀ご飯 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 84.03 g 48%
たんぱく質 44.1 g 25%
脂質 20.41 g 26%
提供量 593g
調理手順
  1. 1

    にんじんときゅうりを細く千切りにする

  2. 2

    卵を割って塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵を薄く焼く

  4. 4

    焼いた卵を冷まして長く切る

  5. 5

    海苔巻き用の海苔の上にご飯を薄く広げる

  6. 6

    ご飯の上ににんじん、きゅうり、焼き卵をのせる

  7. 7

    ミニ海苔巻きのように小さく巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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