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全粒粉ハムチーズサンドイッチ

297 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • サンドイッチハム 25 g
  • ロメインレタス 20 g
  • トマト 30 g
  • アイスバーグレタス 1 인분
  • チェダーチーズ 1 장
  • 全粒粉パン 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.34 g 49%
たんぱく質 12.91 g 17%
脂質 11.37 g 34%
提供量 213g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを用意する

  2. 2

    スライスハムとチーズを用意する

  3. 3

    パンの上にハムとチーズをのせる

  4. 4

    もう一枚のパンで挟む

  5. 5

    フライパンに少量の食用油をひき、サンドイッチを両面こんがりと焼く

  6. 6

    食べやすい大きさに切って完成

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