ミニョンのチョイス低糖雑穀ご飯

Name: ミニョンのチョイス 低糖雑穀ご飯
Total time: 60 min
Yield: 125 g
Ingredients: ひよこ豆（ゆで） 20 g; 大麦（押麦、生） 20 g; 新米 55 g; 古代原種カムット小麦（ホラサン小麦） 10 g; オート麦（生） 20 g

新米 55g、大麦 20g、オート麦 20g、カムット小麦 10g、アワ 5g（12時間浸水）、ひよこ豆 20g

調理 60分難易度 EASY 282 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ひよこ豆（ゆで） 20 g
大麦（押麦、生） 20 g
新米 55 g
古代原種カムット小麦（ホラサン小麦） 10 g
オート麦（生） 20 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 56.77 g 79%

たんぱく質 8.72 g 12%

脂質 2.88 g 9%

提供量 125g

調理手順

1

雑穀米と玄米、オート麦をきれいに洗う
2

鍋に雑穀、玄米、オート麦、水を入れる
3

塩とオリーブオイルを少し加える
4

中火で煮る
5

弱火にして蓋をして25〜30分蒸す
6

火を止めて10分蒸らす

ミニョンのチョイス 低糖雑穀ご飯

AI 영양사 앤디

ミニョンのチョイス低糖雑穀ご飯