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雑穀ご飯

レンズ豆、オート麦、キヌア、玄米、白米、豆

調理 25分 難易度 EASY 435 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • あずき（赤、乾燥） 20 g
  • 白米（うるち米、生） 20 g
  • 玄米もち米（生） 20 g
  • オート麦（生） 20 g
  • レンズ豆（レンズ豆、茶色、乾燥） 20 g
  • キヌア 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83 g 77%
たんぱく質 16.24 g 15%
脂質 4.05 g 8%
提供量 120g
調理手順
  1. 1

    米と雑穀をよく洗います。

  2. 2

    米と雑穀を水に30分ほど浸します。

  3. 3

    炊飯器に米、雑穀、水を入れます。

  4. 4

    炊飯器の雑穀モードで炊きます。

  5. 5

    炊き上がったらよく混ぜます。

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