豚肉と豆腐のポケ

481 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • コーン缶 30 g
  • ロメインレタス 7 g
  • 赤パプリカ 40 g
  • 生きゅうり 1 イン分
  • レンズ豆ご飯 80 g
  • ツナ(赤身) 85 g
  • 国産大豆 手作り豆腐 100 g
調味料/ソース
  • 1/2ハーフマヨネーズ 5 g
  • スリラチャソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 39.81 g 32%
たんぱく質 30.51 g 25%
脂質 23.3 g 43%
提供量 412g
調理手順
  1. 1

    豚肉と野菜、豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豚肉にコチュジャン、醤油、砂糖、おろしニンニクなどの調味料を加えて混ぜます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、味付けした豚肉を炒めます。

  4. 4

    肉に火が通ったら、玉ねぎや長ねぎなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    豆腐を一口大に切り、フライパンで軽く焼きます。

  6. 6

    ご飯の上に焼いた豆腐、炒めた豚肉、様々な野菜をきれいに盛り付けます。

  7. 7

    お好みでゴマ、刻み海苔、マヨネーズなどをかけて仕上げます。

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