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鶏むね肉ブリトー

403 kcal
#鶏むね肉 #ダイエット #ブリトー #健康食 #サラダラップ #高たんぱく料理 #簡単料理 #ワークアウト食 #ブリート #全粒粉トルティーヤ
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 無糖スーパースイートコーン 50 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • スリラチャソース 30 回分(2スプーン)
  • 低カロリートマトケチャップ 30 g
栄養サマリー
炭水化物 42.88 g 42%
たんぱく質 33.78 g 33%
脂質 11.36 g 25%
提供量 435.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて繊維に沿って割く

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、レタスを細切りにする

  3. 3

    全粒粉トルティーヤをフライパンで軽く温める

  4. 4

    温めたトルティーヤの上に準備した具材をのせる

  5. 5

    チーズとソースをかける

  6. 6

    トルティーヤを巻く

  7. 7

    フライパンで両面をこんがり焼く

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