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鴨肉ポケ

調理 10分 難易度 EASY 637 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 生きゅうり 0.5 人分
  • スウィートトマト（デーツミニトマト） 40 g
  • 玄米雑穀ご飯 1 人分
  • 濃口醤油 10 ml
  • レモン絞り汁 4 ml
  • 黒ニンニク燻製鴨肉 100 g
  • サラダ（ドレッシングなし） 0.6 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.63 g 32%
たんぱく質 22.51 g 14%
脂質 39.27 g 54%
提供量 409g
調理手順
  1. 1

    鴨肉を一口大に切る

  2. 2

    野菜（玉ねぎ、きゅうり、アボカド、ミニトマトなど）を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鴨肉を油なしのフライパンで焼き、余分な脂を落とす

  4. 4

    ご飯またはこんにゃくご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鴨肉と野菜、海藻などをご飯の上にのせる

  6. 6

    ソースをかけて完成

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