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キャベツとツナの丼ぶり

調理 15分 難易度 EASY 501 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
  • 目玉焼き（塩なし） 110 g
  • ブルダックソース 15 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • ツナエキス 30 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 玉ねぎ 2 個分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82.04 g 60%
たんぱく質 22.2 g 16%
脂質 14.77 g 24%
提供量 640g
調理手順
  1. 1

    キャベツをよく洗って千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    ツナの油を切ってフライパンに加え、一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、こしょうで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みでトッピング（のりフレーク、マヨネーズなど）を加える

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