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キャベツとツナの丼！

調理 15分 難易度 EASY 662 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイルツナ リオマレ 0.5 캔
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
  • 目玉焼き (塩なし) 110 g
  • ブルダクソース 15 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • ツナエキス 30 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 玉ねぎ 2 회분(1/2개)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82.04 g 46%
たんぱく質 28.7 g 16%
脂質 29.77 g 38%
提供量 680g
調理手順
  1. 1

    キャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎも薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツと玉ねぎを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたらツナを加えて炒める

  5. 5

    塩・こしょうで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に用意した具材をのせる

  7. 7

    お好みで醤油やマヨネーズをかけて完成

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