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鶏むね肉のシチュー

445 kcal
#ダイエット #低脂肪 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • バター 15 g
  • ステビア入りミニトマト マンゴー風味 60 g
  • チキンストック 8 g
  • アルベチュ 0.5 回分(10枚)
  • 焼き鶏むね肉 2 回分(手のひらサイズ)
  • 裏ごしトマトソース 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.98 g 9%
たんぱく質 64.32 g 58%
脂質 16.04 g 33%
提供量 555.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎをさいの目に切る

  3. 3

    鍋にオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が白くなったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    水とトマトソースを入れ、中火で煮る

  6. 6

    塩、コショウで味を調える

  7. 7

    野菜が柔らかくなるまで煮込んで完成

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