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トマトシチュー

495 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆（ゆで） 60 g
  • 玉ねぎ 200 g
  • 水（ミネラルウォーター） 0.5 잔
  • カットトマト 400 g
  • 鶏ささみ 195 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.27 g 46%
たんぱく質 56.18 g 46%
脂質 4.13 g 8%
提供量 955g
調理手順
  1. 1

    トマトと野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎとにんにくを炒めます

  3. 3

    みじん切りしたトマト、にんじん、じゃがいもを加えて一緒に炒めます

  4. 4

    ブイヨンまたは水を加えて煮込みます

  5. 5

    塩とこしょうで味をととのえます

  6. 6

    具材がすべて火が通るまで中火で煮込みます

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