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ポチ_鶏むね肉チャーハン

調理 5分 272 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 60 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • 低糖オイスターソース 7 g
  • ニラ 50 g
  • 無農薬エノキタケ 50 g
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.59 g 44%
たんぱく質 33.6 g 50%
脂質 1.81 g 6%
提供量 277g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切ります。

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜ合わせます。

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味を調えます。

  7. 7

    全てがよく炒まったら、お皿に盛り付けて完成です。

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