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豆腐と玉ねぎの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 580 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 豆腐 0.5 块
  • 発芽玄米ご飯 小さめ茶碗 130 g
調味料/ソース
  • キャノーラ油 10 g
  • ごま油 5 スプーン
  • 韓国唐辛子粉 5 g
  • トゥルースイート アルロース 5 g
  • オイスターソース 5 g
  • 濃口醤油S 5 g
栄養サマリー
炭水化物 61.48 g 42%
たんぱく質 26.08 g 18%
脂質 26.92 g 41%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    豆腐と玉ねぎを一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが半透明になったら豆腐を入れて一緒に炒める

  4. 4

    醤油や胡椒などで味を調える

  5. 5

    全ての材料が火が通ったらご飯の上にのせて完成

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