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お兄さんのスパゲッティ

難易度 NORMAL 3,695 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

玉ねぎ 1 個分(1/2個)
リングイネ 500 g
ローストガーリック＆オニオン入りトマトスパゲッティソース 600 g
豚肩肉（脂肪除去・赤身のみ） 847 g

調味料/ソース

長ネギ 25 個分(1/2個)
みじん切りニンニク 30 g
エクストラバージンオリーブオイル 15 ml
バター 40 g

栄養サマリー

炭水化物 419.38 g 47%

たんぱく質 238.48 g 27%

脂質 107.38 g 27%

提供量 2127g

調理手順

1

スパゲッティを塩水で茹でる。
2

ニンニクを薄切りにする。
3

フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを炒める。
4

鶏むね肉を小さく切り、フライパンで焼く。
5

茹でたスパゲッティをフライパンに加え、混ぜながら炒める。
6

塩とコショウで味を調える。
7

パセリで仕上げる。

AI 영양사 앤디

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