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豆腐グラタン

調理 10分 難易度 EASY 302 kcal
#豆腐グラタン #豆腐料理 #ダイエット料理 #グラタン #オーブン料理 #低カロリー #健康料理 #ベジタリアン料理 #一食で満足
画像準備中
材料
主材料
  • シュレッドチーズ 50 g
  • 焼きにんにくと玉ねぎのトマトソース 50 g
  • 大豆豆腐 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.72 g 13%
たんぱく質 17.29 g 23%
脂質 21.82 g 65%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻む。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとピーマンを炒める。

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れ、軽く焼く。

  5. 5

    焼いた豆腐を耐熱皿に移す。

  6. 6

    炒めた野菜とトマトソースを豆腐の上にのせる。

  7. 7

    ピザ用チーズをふりかける。

  8. 8

    200度に予熱したオーブンで約10分焼く。

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