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エビのトマトソース

調理 30分 難易度 EASY 420 kcal
#高タンパク質 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • しいたけ 50 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
調味料/ソース
  • トマトソース 200 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 40.16 g 37%
たんぱく質 25.21 g 23%
脂質 18.76 g 39%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに洗って下処理する

  2. 2

    ニンニクを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れてニンニクを炒める

  4. 4

    エビを加えて表面に火が通るまで炒める

  5. 5

    トマトソースを注ぎ、中火で煮込む

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    パセリで飾って完成

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