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ネギキヌア白米ごはん

2,530 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米 10 g
  • 大麦 20 g
  • 水（ミネラルウォーター） 705 ml
  • オートミール 30 g
  • 玄米（精米） 224 g
  • 白米（うるち米、生） 250 g
  • ネギ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 529.74 g 85%
たんぱく質 69.48 g 11%
脂質 11.05 g 4%
提供量 1389g
調理手順
  1. 1

    ネギとニンニクを小口切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ネギ、ニンニク、玉ねぎを炒める

  4. 4

    豆腐と鶏むね肉を角切りにしてフライパンに加え、一緒に炒める

  5. 5

    玄米ごはんを入れてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    器に盛り付ける

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