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さつまいもとかぼちゃの豆乳スムージー

183 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 大豆 30 g
  • 蒸しかぼちゃ 60 g
  • 蒸しさつまいも 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.13 g 88%
たんぱく質 4.86 g 10%
脂質 0.37 g 2%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    さつまいもとかぼちゃをよく洗い、皮をむいてキューブ状に切ります。

  2. 2

    鍋にさつまいもとかぼちゃを入れ、ひたるくらいの水を加えて茹でます。

  3. 3

    茹でたさつまいもとかぼちゃの水気を切ります。

  4. 4

    ミキサーに茹でたさつまいも、かぼちゃ、豆乳を加え、なめらかになるまで撹拌します。

  5. 5

    鍋に撹拌した材料を移し、弱火でかき混ぜながら一度温めます。

  6. 6

    お好みで塩やはちみつで味を調えます。

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