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卵チャーハン

難易度 NORMAL 374 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 10 g
  • ネギ 1 조각(1/2개)
  • 生卵 2 個
  • 発芽玄米ご飯（小盛り） 130 g
調味料/ソース
  • アンチョビ魚醤 10 g
  • 濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 48.19 g 52%
たんぱく質 20.39 g 22%
脂質 10.33 g 25%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    卵、ご飯、ネギを準備します

  2. 2

    ネギを細かく刻みます

  3. 3

    フライパンに油をひいてネギを炒め、ネギ油を作ります

  4. 4

    卵を溶いてフライパンに入れ、スクランブルします

  5. 5

    ご飯を加えて均等に炒めます

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます

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