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卵ケチャップご飯

難易度 EASY 481 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 玄米ご飯 0.5 茶碗
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • トマトケチャップ 30 回分
栄養サマリー
炭水化物 48.78 g 42%
たんぱく質 11.29 g 10%
脂質 25.44 g 49%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    ご飯と卵、玉ねぎを用意する

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯にケチャップを入れて均一に混ぜながら炒める

  6. 6

    別のフライパンに油をひき、卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  7. 7

    ご飯の上にスクランブルエッグをのせる

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