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鶏むね肉とキムチのチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 440 kcal
#鶏むね肉 #キムチチャーハン #ダイエット食 #高タンパク料理 #簡単料理 #一食分 #フィットネスフード #低脂肪 #チャーハン #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキンブレスト 100 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 玄米ご飯 150 g
  • 生キャベツ 80 g
  • 白菜キムチ 45 g
調味料/ソース
  • 唐辛子パウダー 5 g
  • アロロース液体 20 スプーン
  • 濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 85.76 g 68%
たんぱく質 33.21 g 26%
脂質 3.55 g 6%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を適当な大きさに切る

  2. 2

    キムチと玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、キムチと玉ねぎを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛る

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