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豆腐とエビのグラタン

調理 5分 難易度 EASY 595 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 冷凍エビ 1 匹（3～4匹）
  • 豆腐 290 g
  • 焼きニンニクと玉ねぎのトマトソース 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.87 g 12%
たんぱく質 42.2 g 42%
脂質 20.27 g 46%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    皿の上で豆腐を崩します。

  2. 2

    崩した豆腐と卵、トマトソースを大さじ4～5混ぜ合わせます。

  3. 3

    平らにした後、チーズ、解凍したエビ、さらにチーズの順でのせます。

  4. 4

    電子レンジで5分加熱すれば完成です。

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