タラバガニサンドイッチ

348 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ホールグレインマヨネーズ 1 人分
  • オレンジマーマレード 14 g
  • スラブ 64 g
  • 玉ねぎ 15 g
  • 雪の花シュレッドチーズ 9 g
  • ルッコラ 10 g
  • トマト 20 g
  • ヨンドク産カニの身 90 g
調味料/ソース
  • はちみつ 3 g
  • プレーンヨーグルト(ホワイト) 10 g
  • レモン果汁(スクイーズ) 2.3 ml
  • わさび 3 g
  • エクストラバージンオリーブオイル・マヨネーズ 6 g
栄養サマリー
炭水化物 45.86 g 51%
たんぱく質 18.52 g 21%
脂質 11.3 g 28%
提供量 258.3g
調理手順
  1. 1

    タラバガニの身を繊維に沿って細かく裂きます

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、ゆで卵を細かく刻みます

  3. 3

    マヨネーズ、塩、胡椒を加え、すべての材料をよく混ぜ合わせます

  4. 4

    食パンの上に用意した具材を均一に広げます

  5. 5

    もう一枚の食パンで挟み、食べやすい大きさにカットします

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