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玄米とひよこ豆ご飯（2:1）

調理 40分 260 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆 50 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.97 g 79%
たんぱく質 8.25 g 13%
脂質 2.33 g 8%
提供量 150g
調理手順
  1. 1

    玄米とひよこ豆をきれいに洗います。

  2. 2

    玄米とひよこ豆を2:1の割合で鍋か炊飯器に入れます。

  3. 3

    適量の水を加えます。

  4. 4

    約30分浸水させた後、ご飯を炊きます。

  5. 5

    炊きあがったご飯をよく混ぜ、お皿に盛ります。

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