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玄米ひよこ豆ご飯 2:1

調理 40分 208 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆 40 g
  • 玄米ご飯 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.58 g 79%
たんぱく質 6.6 g 13%
脂質 1.86 g 8%
提供量 120g
調理手順
  1. 1

    玄米とひよこ豆をよく洗います

  2. 2

    ひよこ豆を8時間以上水に浸します

  3. 3

    玄米（2）：ひよこ豆（1）の割合で混ぜます

  4. 4

    水は玄米ご飯を炊く時と同じ量を入れます

  5. 5

    炊飯器に材料を入れて炊きます

  6. 6

    炊き上がったご飯をよく混ぜて器に盛り付けます

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