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オナオ

難易度 EASY 400 kcal
#オナオ #韓国料理 #豆腐料理 #青唐辛子 #ピリ辛鍋 #家庭料理 #味噌料理 #辛い料理 #韓国の食べ物
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • ラブクランチ ダークチョコ＆ベリー 10 g
  • 冷凍ミックスベリー 30 g
  • アーモンドブリーズ（無糖） 90 ml
  • チアシード 10 g
  • 濃厚プレーンヨーグルト（ホエイ除去） 55 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.29 g 41%
たんぱく質 17.96 g 18%
脂質 18.4 g 41%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    味噌、醤油、コチュジャン、みじん切りのニンニクをボウルに入れて混ぜる

  2. 2

    豆腐を2cmの大きさに切る

  3. 3

    長ネギと玉ねぎを細かく刻む

  4. 4

    鍋にごま油を入れ、長ネギと玉ねぎを炒める

  5. 5

    豆腐を加え、さらに炒める

  6. 6

    合わせ調味料を加え、水を注ぐ

  7. 7

    中火で煮込み、青唐辛子を輪切りにして加える

  8. 8

    味を見て、足りなければ塩で調える

  9. 9

    器に盛り付けて完成

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