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ひよこ豆カムットご飯

393 kcal
#ヴィーガン #高タンパク質 #低糖質 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ローストカムット 20 g
  • ひよこ豆（乾燥） 20 g
  • 玄米（うるち米・生） 40 g
  • 白米（うるち米・精白・生） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 80.9 g 82%
たんぱく質 11.24 g 11%
脂質 2.72 g 6%
提供量 110g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆をよく洗い、8時間以上水に浸します。

  2. 2

    カムットとお米をよく洗って準備します。

  3. 3

    浸したひよこ豆、カムット、お米を炊飯器に入れます。

  4. 4

    水と塩を加えます。

  5. 5

    炊飯器の適切なモードで炊飯します。

  6. 6

    炊き上がったご飯をよく混ぜ、器に盛り付けます。

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