チキンパスタ

調理 35分 難易度 EASY 599 kcal
#高タンパク #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • IQF生鶏むね肉 140 g
  • タリアテッレ 80 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • クラッシュドペペロンチーノ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.06 g 39%
たんぱく質 54 g 36%
脂質 16.44 g 25%
提供量 231g
調理手順
  1. 1

    水800mlを沸騰させます。

  2. 2

    水が十分に沸騰したら火を止め、生の鶏むね肉を入れて15分後に取り出します。

  3. 3

    鶏むね肉を取り出したお湯にチキンストックを半スプーン加えて煮立たせます。

  4. 4

    スープが沸騰したらパスタを入れて9分間茹でます。

  5. 5

    茹でたパスタを取り出し、オリーブオイルをまぶしてよく混ぜ、別に取っておきます。

  6. 6

    ペペロンチーノを1つ加え、スープを煮詰めてお好みの濃さに調整します。

  7. 7

    お好みでペペロンチーノを追加したり、チキンストックを4分の1スプーン加えます。

  8. 8

    お皿にパスタを盛り、上から煮詰めたスープをかけます。

  9. 9

    鶏むね肉を薄くスライスし、お好みにより塩とコショウを少々ふりかけます。

  10. 10

    パスタの上に鶏むね肉をのせ、パセリパウダーで仕上げます。

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