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ツナ缶入り茶碗蒸し

606 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • ホールブラックペッパー 2 g
  • 塩 2 g
  • 生卵 4 個
  • ライトスタンダード ツナ（水煮・身） 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.14 g 2%
たんぱく質 54.25 g 38%
脂質 38.5 g 60%
提供量 459g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いてボウルに入れます

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、卵に加えます

  3. 3

    塩とコショウで味付けします

  4. 4

    よく混ぜた材料を耐熱容器に入れます

  5. 5

    蒸し器に容器を入れ、中火で10分蒸します

  6. 6

    お好みで刻みネギや人参を添えます

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