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ツナと卵の蒸し物

606 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • 粒こしょう 2 g
  • 生卵 4 個
  • ライトスタンダード ツナ（Dongwon） 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.14 g 2%
たんぱく質 54.25 g 38%
脂質 38.5 g 60%
提供量 457g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備する

  2. 2

    卵を溶き、塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    溶いた卵にツナと刻みネギを加えて混ぜる

  4. 4

    蒸し器に卵とツナの混合物を注ぐ

  5. 5

    弱火でふたをして10～15分蒸す

  6. 6

    仕上げにごまやネギを載せて完成

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