一覧へ戻る

KR EN JP

ピリ辛えのき茸のグリル（ビビッド）

調理 5分難易度 EASY 146 kcal

#えのき茸グリル #ピリ辛きのこグリル #きのこ料理 #辛い料理 #ダイエットフード #ヴィーガン料理 #簡単おかず #ご飯のおかず #おつまみ

画像準備中

材料

主材料

オリーブオイル 1 スプーン
低カロリー炭火ピリ辛ソース 40 g
えのき茸 1.5 人分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 12.15 g 30%

たんぱく質 5.45 g 13%

脂質 10.45 g 57%

提供量 200g

調理手順

1

えのき茸は石づきを切り落とし、流水でよく洗う。
2

青唐辛子と長ねぎは小口切りにする。
3

ボウルにコチュジャン、唐辛子粉、濃口醤油、みじん切りニンニく、オリゴ糖、ごま油を入れてタレを作る。
4

えのき茸にタレをまんべんなく塗る。
5

油をひいたフライパンにえのき茸をのせ、中火で焼く。
6

切っておいた唐辛子と長ねぎをのせて完成。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!