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オチャミ

333 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 60 g
  • ドンウォンツナ（ウォーター） 1 캔
  • 乾燥ワカメ 3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.6 g 51%
たんぱく質 22.8 g 27%
脂質 7.85 g 21%
提供量 163g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    きゅうりとミツバを洗い、食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を焼く

  4. 4

    ボウルにきゅうり、ミツバ、焼いた鶏胸肉を入れる

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうで味付けする

  6. 6

    全ての材料を軽く混ぜ、皿に盛り付けて完成

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