和牛バラ肉ポケ

https://youtube.com/shorts/hGDPbxo9y_c?si=SoM35evH9qlznDNW

調理 10分 難易度 EASY 505 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん(小盛り) 100 g
  • ゆでたえのき茸 50 g
  • 和牛バラ肉 100 g
  • 冷凍アボカド 50 g
  • クラビア 18 g
  • 生きゅうり 50 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 野菜ミックス(サラダ用) 50 g
調味料/ソース
  • 水(ミネラルウォーター) 40 ml
  • レモン汁 10 g
  • みじん切りにんにく 5 ティスプーン
  • ピーナッツバター 5 g
  • モンクシュ リキッド(アロロース入り) 10 g
  • 濃口醤油 金F3 10 g
栄養サマリー
炭水化物 54.4 g 41%
たんぱく質 31.22 g 23%
脂質 21.46 g 36%
提供量 518g
調理手順
  1. 1

    和牛バラ肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    野菜(レタス、きゅうり、にんじんなど)を細かく切る

  3. 3

    フライパンで和牛バラ肉を両面こんがり焼き、塩とこしょうで味付けする

  4. 4

    ボウルにごはんまたはサラダ野菜を敷き、焼いた和牛バラ肉をのせる

  5. 5

    アボカドやミニトマトなどのトッピングを追加する

  6. 6

    ごまソースや醤油ソースをかけて完成

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