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鶏胸肉とブロッコリーのチャーハン

529 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 精白米 1 インブン
  • 生卵 1 個
  • 焼き鶏胸肉 1 一回分(手のひら大)
  • 生ブロッコリー 0.5 インブン
  • 長ねぎ 20 g
  • 玉ねぎ 1 一回分(1/2個)
調味料/ソース
  • シラチャーソース 30 一回分(2スプーン)
  • チキンストック 10 g
栄養サマリー
炭水化物 65.04 g 49%
たんぱく質 44.42 g 33%
脂質 10.38 g 18%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉とブロッコリーを一口大に切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを沸騰したお湯でさっと茹でます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒めます。

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を入れ、醤油とコショウで味付けしながら炒めます。

  6. 6

    全ての材料がよく混ざったら完成です。

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