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オープンサンドイッチ

調理 5分 580 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • グリルトマト 150 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 鶏胸肉スライス 100 g
  • ルッコラ 100 g
  • ハバティチーズスライス 1 人分
  • ナスのグリル 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.82 g 12%
たんぱく質 27.6 g 19%
脂質 45.06 g 69%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    パンをトーストする

  2. 2

    アボカドを薄くスライスする

  3. 3

    トーストしたパンの上にアボカドをのせる

  4. 4

    卵を半熟に茹でる

  5. 5

    卵をのせて塩とコショウで味を調える

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