エゴマ油そば粉ポキ

Name: エゴマ油そば粉ポキ
Total time: 10 min
Yield: 442 ml
Ingredients: ひよこ豆（茹で） 30 g; モンクシュ液体（アロース入り） 10 g; 濃口醤油 金F3 10 g; エゴマ油 14 テーブルスプーン; 玉ねぎ 50 g; きゅうり（生） 60 人分; クラビア 18 個; 野菜ミックス（サラダ用） 100 g; そば粉豆乳麺 150 g

https://youtu.be/llZZ7RMbqEE?si=Sg9PoC9ALrx8laqC

調理 10分難易度 EASY 335 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ひよこ豆（茹で） 30 g
モンクシュ液体（アロース入り） 10 g
濃口醤油金F3 10 g
エゴマ油 1 テーブルスプーン
玉ねぎ 50 g
きゅうり（生） 1 人分
クラビア 1 個
野菜ミックス（サラダ用） 100 g
そば粉豆乳麺 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 43.99 g 46%

たんぱく質 12.31 g 13%

脂質 17.29 g 41%

提供量 442ml

調理手順

1

そば粉麺を茹でて冷水で洗う
2

きゅうり、にんじん、玉ねぎ、アボカド、ミニトマトなどの野菜を食べやすい大きさに切る
3

ツナまたは鶏むね肉を一口大に用意する
4

大きなボウルにそば粉麺、野菜、タンパク質を入れる
5

醤油、エゴマ油、酢、少量の砂糖でソースを作る
6

ソースを材料全体にまんべんなくかけ、軽く混ぜる
7

刻み海苔、ごま、山芋を乗せて完成

エゴマ油そば粉ポキ

AI 영양사 앤디