醤油味の鶏むね肉

369 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒こしょう 0.2 g
  • 0.1 g
  • オリーブオイル 5 g
  • 生鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 3 g
  • ペクソル フラクトオリゴ糖 10 g
  • おろしにんにく 10 g
  • トマトケチャップ 15 g
  • 国産唐辛子パウダー 8 g
  • アリュロースパウダー 7 g
  • ヤンジョ醤油701 15 g
栄養サマリー
炭水化物 30 g 30%
たんぱく質 49.53 g 50%
脂質 8.38 g 19%
提供量 273.3g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉にオリーブオイル、塩、こしょうを先にかけて和えます。

  2. 2

    ソースを加えてよく混ぜます。

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