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キャベツとツナの丼 2

調理 10分 難易度 EASY 475 kcal
#キャベツ丼 #ツナ料理 #超簡単丼 #ワンボウル料理 #野菜丼 #缶詰ツナ #健康レシピ #速攻ディナー #家庭料理 #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 140 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（身） 90 g
  • 雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • サジョツナエキス 15 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 44.25 g 37%
たんぱく質 32.65 g 27%
脂質 19.52 g 36%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに植物油を入れて、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら、ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みで海苔とごまをふりかける

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