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明太子パスタ（オイル／パスタ半分）

317 kcal

#低炭水化物 #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

冷凍えび 50 g
生にんにく 5 個
オリーブオイル 0.5 スプーン
明太子（スケトウダラの卵） 0.5 人前
全粒粉スパゲッティ 60 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 43.69 g 53%

たんぱく質 22.21 g 27%

脂質 7.1 g 20%

提供量 145g

調理手順

1

パスタを半分だけ茹でます。
2

にんにくをみじん切りにして、フライパンに油をひきます。
3

にんにくを炒めてから明太子を加えます。
4

茹でたパスタを加えてよく炒めます。
5

味を調えて皿に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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