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オートミール卵

340 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマ油 6 g
  • 生卵 2 個
  • クエーカーオートミール 30 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 4 人分
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物 23.03 g 28%
たんぱく質 18.02 g 22%
脂質 18.27 g 50%
提供量 151g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を混ぜて約3分ほどふやかします。

  2. 2

    卵を溶いてオートミールに加え、よく混ぜます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて熱します。

  4. 4

    オートミールと卵の生地をフライパンに流し入れ、中弱火で加熱します。

  5. 5

    片面が焼けたらひっくり返して、もう片面も焼きます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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