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玉ねぎとツナのオートミール丼

763 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 半熟卵 150 g
  • ロメインレタス 0.6 回分(10枚)
  • 茹でキャベツ 1 人分
  • エノキタケ 50 g
  • ツナ缶 0.5 回分(1/2缶)
  • オートミール 1 カップ
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 86 g 47%
たんぱく質 48.03 g 26%
脂質 22.37 g 27%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ツナ、その他の野菜を細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    お好みの野菜（きのこ、ピーマンなど）を追加する

  5. 5

    オートミールと水を加えて煮る

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    全て火が通ったら器に盛り付ける

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