献立1
エアフライヤーで調理した鶏むね肉133g、蒸し冷凍野菜ミックス、発芽玄米ごはん105g
材料
主材料
- グリルチキンブレスト 133 g
- 茹でた人参 40 g
- 茹でたブロッコリー 40 g
- 茹でたカリフラワー 20 g
- ヘッパン発芽玄米ごはん 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
37.62 g
42%
たんぱく質
44.89 g
50%
脂質
3.04 g
8%
調理手順
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1
鶏むね肉を一口大にカットする
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2
ブロッコリーをよく洗い、食べやすい大きさに切る
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3
フライパンにオリーブオイルをひく
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4
鶏むね肉を炒め、火が通ったらブロッコリーを加えて一緒に炒める
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5
塩と胡椒で味を調える
