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玄米こんにゃくご飯

375 kcal
#低カロリー #ダイエット #健康食 #こんにゃくご飯 #玄米ご飯 #糖尿病食 #食物繊維 #満腹感 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 150 g
  • 100%玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82 g 85%
たんぱく質 6 g 6%
脂質 3.6 g 8%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    玄米とこんにゃく米をきれいに洗います。

  2. 2

    玄米とこんにゃく米を1:1の割合で炊飯器に入れます。

  3. 3

    水200mlを注ぎます。

  4. 4

    塩を少々加えます。

  5. 5

    炊飯器のスイッチを押します。

  6. 6

    炊き上がったご飯をよく混ぜます。

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